Alimentation & émotions

Pensées et aux émotions

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L'ACT est une approche comportementale qui vise à développer la flexibilité psychologique : apprendre à reconnaître ses pensées et ses émotions sans être systématiquement dirigé par elles.

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Dans le domaine alimentaire, nous pouvons notamment travailler sur :

• Les pensées automatiques : « J'ai craqué, j'ai tout gâché ».

• La culpabilité et les règles alimentaires trop rigides.

• Les réactions face au stress et aux émotions difficiles.

• L'identification de vos motivations et de vos valeurs.

• La mise en place de petits changements réalistes et durables.

 

Exemple : après un grignotage, plutôt que de se juger ou de compenser en sautant le repas suivant, apprendre à observer ce qui s'est passé et à reprendre simplement le cours de sa journée.

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L'EFT : un outil complémentaire de régulation émotionnelle

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L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, associe la verbalisation d'une difficulté émotionnelle à des stimulations légères de points corporels.

Je peux proposer cette technique comme outil complémentaire pour explorer certaines réactions émotionnelles associées à l'alimentation.

Son utilisation est adaptée à chaque personne. Elle ne constitue pas, à elle seule, un traitement des troubles du comportement alimentaire.

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Comment se déroule l'accompagnement ?

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1. Comprendre votre fonctionnement

Nous identifions vos habitudes alimentaires, les situations difficiles, vos ressentis et les objectifs qui comptent pour vous.

2. Expérimenter des outils adaptés

Selon vos besoins, nous utilisons des exercices d'observation, de prise de recul, de clarification des valeurs et de régulation émotionnelle.

3. Avancer à votre rythme

Nous définissons des actions concrètes et progressives, compatibles avec votre quotidien, puis nous les ajustons ensemble.

 

Cette approche peut s'intégrer au parcours MANA®, notamment dans son volet MANA Flow, ou être mobilisée lors d'un accompagnement diététique individualisé.

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À qui s'adresse cette approche ?

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Elle peut notamment être utile si vous rencontrez :

• Une alimentation influencée par le stress ou les émotions.

• Des épisodes de grignotage ou de perte de contrôle alimentaire.

• Une culpabilité importante autour de certains aliments.

• Une alternance de restrictions et de prises alimentaires excessives.

• Des difficultés à maintenir des changements malgré de bonnes connaissances nutritionnelles.

En présence d'un trouble du comportement alimentaire diagnostiqué ou suspecté, l'accompagnement nutritionnel s'inscrit, lorsque cela est nécessaire, dans une prise en charge coordonnée avec les professionnels médicaux et psychologiques concernés.

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Retrouver une relation plus sereine avec l'alimentation

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L'objectif est de vous aider à mieux comprendre vos comportements, à développer votre autonomie et à faire évoluer vos habitudes sans multiplier les interdits.

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Prendre rendez-vous pour un premier bilan nutritionnel et comportemental.