Une méthode innovante et intégrative pour un changement durable

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La méthode MANA®; méthode d'accompagnement nutritionnel actif
Une prise en charge complète qui associe :

• Micronutrition ciblée

• Alimentation fonctionnelle personnalisée

• Nutrition comportementale

• Activité physique et mouvement

​

​La méthode MANA® en 5 étapes s’inscrit dans une logique de prévention, d’éducation thérapeutique et d’autonomisation du patient.

 

👉 Pour agir durablement sur votre santé, votre énergie et votre équilibre!

​

​​Objectifs de la méthode

La méthode vise à permettre au patient de :

• Comprendre son fonctionnement physiologique et comportemental

• Identifier les causes de ses déséquilibres

• Mettre en place des changements adaptés et durables

• Développer des compétences d’autosoins et d’adaptation

• Devenir autonome dans la gestion de sa santé

 

Public concerné

La méthode MANA® s’adresse à :

• Personnes en surpoids ou obésité

• Patients présentant des troubles métaboliques

• Troubles digestifs fonctionnels

• Fatigue chronique ou baisse d’énergie

• Sportifs souhaitant optimiser leur performance

• Personnes en difficulté avec leur comportement alimentaire

​

Si vous souhaitez prendre rendez-vous: 

​Si aucun créneau ne correspond à vos disponibilités, contactez-moi directement.​

​

🔹 Étape 1 : La phase de bilans et premières recommandations

Sur la base de questionnaires préalablement remplis, nous procédons à un recueil complet d'information concernant vos habitudes alimentaires, d'activités physiques de sommeil, votre état de stress...

Dès cette première consultation, vous repartez avec vos premiers repères MANA® : structure des repas, portions alimentaires de référence et quelques recommandations adaptées à votre situation afin de pouvoir commencer à agir immédiatement.​

​

👉 Objectif : comprendre votre situation, poser des bases personnalisées et commencer à agir dès le premier rendez-vous.

​

Pourquoi mon programme personnalisé est-il remis au 2ᵉ rendez-vous ?

La première consultation est consacrée à comprendre votre situation dans sa globalité : habitudes alimentaires, rythme de vie, besoins, activité physique, objectifs et éventuelles problématiques de santé.

Vous repartez néanmoins dès ce premier rendez-vous avec vos premiers repères MANA® et des recommandations concrètes pour commencer à agir.

Votre programme alimentaire personnalisé est ensuite construit à partir de l’ensemble des informations recueillies et vous est présenté au 2ᵉ rendez-vous, avec vos repères de portions, vos équivalences et vos priorités.

Ce fonctionnement est volontaire : je préfère prendre le temps de construire un programme qui vous correspond réellement plutôt que de vous remettre immédiatement un plan standard.

​

🔹 Étape 2 : Nous définissons ensemble votre programme alimentaire et d'activités physiques personnalisé

À partir de l'analyse approfondie des informations recueillies lors du premier rendez-vous, je construis votre programme alimentaire personnalisé. Nous le découvrons et l'ajustons ensemble lors de cette deuxième consultation.

​

👉 Objectif : être au plus proche de ce qui vous convient.

​

🔹 Étape 3 : Bilan intermédiaire et remise en mouvement

Après une premier bilan de mi parcours sur les premiers progrès réalisés (dont un second bilan d'impédancemétrie), je vous propose de suivre ensemble un enchainement d'exercices simples à reproduire au domicile, selon vos capacités et vos objectifs.

Je vous montrerai des exercices inspirés de la méthode Pilates, des étirements à reproduire sur chaise avec du petit matériel.

​

👉 Objectif : constater les résultats, se réapproprier son corps.

​

🔹 Étape 4 : Comprendre ses comportements et lever les blocages

Nous travaillons sur les comportements et les blocages (émotions, habitudes, motivation).

Nous expérimentons ensemble quelques outils simples de gestion des émotions; EFT, cohérence cardiaque, ACT...

​

👉 Objectif : comprendre les déterminants de vos comportements alimentaires et expérimenter des techniques simples permettant de faciliter les changements durables.

​

🔹 Étape 5 : Stabiliser et ancrer

Nous réalisons un bilan final (dont un troisième bilan d'impédancemétrie) des progrès accomplis. Nous consolidons vos acquis et les projetons sur le long terme.

​

👉 Objectif : être autonome et maintenir les résultats dans le temps.​

La méthode MANA® se distingue par :

• Son approche intégrative

• Sa structuration en parcours

• La combinaison nutrition / micronutrition / mouvement / comportement

• Son orientation vers l’autonomie

​

L'impédancemétrie; c'est un outil d'évaluation de la composition corporelle.

Parce que le poids seul n'est pas l'indicateur le plus important, il est nécessaire  de déterminer comment le poids de corps se répartit entre la masse grasse, la masse musculaire, la masse osseuse et la masse hydrique.

​

​

​